Nutze die KI als unvoreingenommenen Gesprächspartner, um deine Gedanken zu sortieren, Entscheidungen zu treffen oder dich auf schwierige Gespräche vorzubereiten.
Die Methode basiert auf den nachgewiesenen Vorteilen des "expressiven Schreibens" (expressive writing), das von Dr. James W. Pennebaker erforscht wurde. Die KI agiert als strukturierender Faktor, der den Prozess anleitet und hilft, Gedanken zu externalisieren, was die emotionale Verarbeitung und logische Analyse verbessert.
Definiere dein Ziel für die Sitzung (z.B. "Ich möchte Klarheit über meine Karriereziele gewinnen").
Verwende einen strukturierten Coaching-Prompt. Kopiere und passe dies an: "Agiere als mein professioneller Coach. Stelle mir nacheinander die folgenden Fragen, um mir bei meinem Ziel zu helfen: [Dein Ziel]. 1. Was ist die Situation objektiv betrachtet? 2. Welche Emotionen verbinde ich damit? 3. Was wäre ein ideales Ergebnis in 6 Monaten? 4. Was ist der kleinste, erste Schritt, den ich morgen machen kann?"
Beantworte die Fragen der KI ehrlich und ausführlich.
Bitte die KI am Ende, deine Antworten in einer klaren Zusammenfassung und einem Aktionsplan zu bündeln.
Eine Managerin bereitete ein schwieriges Mitarbeitergespräch vor, indem sie ihre Argumente und möglichen Gegenargumente mit der KI strukturierte, was zu einem konstruktiven Gespräch führte.
Ein Gründer nutzte diesen Trick, um die Vor- und Nachteile einer strategischen Entscheidung abzuwägen und kam zu einer klareren, datengestützten Schlussfolgerung.